Beberapa Tips Untuk Penderita Asam Urat

Seperti kita ketahui bersama, asam urat merupakan salah satu penyakit yang biasanya datang seiring dengan bertambahnya usia kita. Seperti yang telah dikutip dari beberapa sumber, Asam urat adalah penyakit radang yang diakibatkan tingginya kadar asam urat dalam tubuh sehingga kadar asam urat tersebut menumpuk. Memang gan…, meskipun terbilang tidak berbahaya, tapi asam urat sering kali dikeluhkan karena rasa nyeri yang cukup mengganggu. Yang mana rasa nyeri itu biasanya akan terasa di beberapa bagian tubuh seperti, nyeri pada sendi-sendi jari, siku dan lutut yang terasa sangat sakit dan terbakar, dan bagian tubuh yang lainnya. Dan hal itu terutama terjadi di malam hari?
Meskipun penyebab dari asam urat itu beragam, tapi pada dasarnya kebanyakan penyebab dari penyakit asam urat berawal dari kesalahan dalam pemilihan makanan. Misalnya, memakan makanan dengan kadar purin yang tinggi seperti daging merah, ikan sarden, udang, bayam, kembang kol, tahu, dan tempe. Oleh karena itu, salah satu cara pengobatan penyakit asam urat terbaik selain dengan menggunakan obat alami ataupun generik, namun yang terpenting dari kesemuanya itu adalah bagaimana memperbaiki pola makan. Oleh karena itu untuk membantu mengurangi dampak dari penyakit asam urat, telah saya sertakan beberapa tips untuk penderita asam urat sebagai berikut

Perbanyak minum air putih
Tips untuk penderita asam urat yang pertama adalah perbanyaklah minum air putih. minimal 8 hingga 10 gelas per hari. Yang mana hal itu bertujuan untuk mengencerkan urine. Minum air purtih minimal 8 gelas perhari pun dapat berfungsi untuk menghambat proses penumpukan asam urat yang berlebihan.

Mengurangi makanan yang mengandung purin
Salah satu penyebab terjadinya asam urat adalah terlalu banyak mengonsumsi makanan yang mengandung purin. Oleh karena itu, alangkah baiknya kalau anda mulai mengurangi makanan yang bersumber dari protein hewani, seperti udang, kepiting, kuning telur, daging sapi, jeroan, kambing dan ayam sejak dini. Jika Anda ingin mengonsumsi protein, Anda dapat memilih protein murni, seperti putih telur, dan sumber protein yang mengandung sumber asam lemak esensial seperti ikan salmon dan tuna.

Menjaga berat badan
Menjaga berat badan adalah salah satu obat asam urat yang cukup ampuh. Bila Anda melakukan diet sehat dan diimbangi dengan olahraga, kandungan asam urat yang berlebihan bisa larut dan dibuang oleh tubuh. Namun, Anda tak perlu melakukan olahraga berat jika Anda merasa kesakitan. Cobalah beberapa olahraga ringan, seperti yoga, jalan kaki dan bersepeda. Meski ringan, Anda harus melakukan olahraga ini secara teratur setiap minggu.

Memilih makan makanan yang tepat
Karena kebanyakan penyebab dari penyakit asam urat itu berawal dari kesalahan dalam pemilihan makanan, maka Salah satu cara metode penyembuhannya juga tidak jauh dari pada makanan itu sendiri. Sebagai contoh adalah tips tadi diatas. Yang mana menjaga berat badan dengna menjalani diet sehat adalah sebagai pilihan obat asam urat yang alami dan terbukti ampuh. Anda bisa memulainya dengan memilih makanan yang termasuk karbohidrat kompleks, buah-buahan, sayuran (bit, mentimun, daun selada, kentang, dan zucchini), dan produk susu yang rendah atau bebas lemak.

Hindari yang manis
Makanan lain yang musti dihindari oleh para penderita asam urat tinggi adalah makanan atau minuman yang memiliki kandungan fruktosa atau pemanis buatan dalam jumlah tinggi. Misalnya, soda dan jus kemasan. Akan tetapi, jus alami tanpa gula tentu saja boleh Anda minum.

Stop minuman beralkohol
Tahukah Anda, meminum minuman beralkohol bisa menjadi penyebab asam urat. Bir, misalnya, mengandung kadar purin yang tinggi. Minuman beralkohol juga mengandung banyak kalori yang bisa menjadi penyebab berat badan naik. Jadi, hindarilah meminum minuman beralkohol sebagai obat asam urat yang alami.

Begitulah kiranya beberapa tips untuk penderita asam urat. Lalu, bagaimana jika asam urat Anda sudah termasuk parah? Jika hal itu terjadi, maka sebaiknya agan dan aganwati  segera berkonsultasi kepada dokter. Yang mana biasanya dokter akan memberikan obat asam urat seperti indometasin (NSAID), naproxen, dan prednisone untuk mengurangi radang di daerah sendi, allopurinol sebagai penghambat produksi asam urat dalam tubuh sebelum sempat bermetabolisme, serta probenesid dan sulfinpyrazone yang berguna untuk mengurangi kadar asam urat dalam darah melalui air kencing.

Baca juga tulisan saya mengenai gejala asam urat yang harus diketahui