Olah Raga Untuk Penderita Gejala Penyakit Asma

Menurut pengalaman pribadi saya gan…., untuk kasus gejala penyakit asma, olah raga yang benar dan teratur lebih menjamin penyembuhan gejala penyakit asma dibandingkan dengan obat-obatan. Dan yang terpenting adalah kita bisa memilih olah raga yang pas untuk kita, untuk kesehatan kita dan terlebih lagi untuk ketahanan tubuh kita.

Dan untuk itu, dibawah ini telah saya catat beberapa olah raga yang mungkin cocok dengan kondisi dan ketahanan tubuh anda. Satu hal yang perlu menjadi catatan  gan…, untuk para penderita gejala penyakit asma, mempertimbangkan ketahanan tubuh sebelum berolah raga adalah sebuah hal yang teramat penting. Misalkan kita ambil contoh olah raga renang.

Bagi penderita gejala penyakit asma yang sudah lumayan parah dan mempunyai ketahanan tubuh yang lemah, saya tidak menganjurkan untuk melakukan olah raga renang. Selalu dan selalu pertimbangkan dulu ketahanan tubuh anda sebelum berolag raga. baca juga yang ini gan  Penyebab Penyakit Asma  atau bisa juga yang ini  Makanan Dan Minuman Sehat Untuk Penyakit Asma

Olah raga untuk penderita penyakit asma

Renang.

Berenang membuat seluruh tubuh bekerja tanpa beresiko cedera sendi, sehingga cocok untuk segala usia. Pilihlah kolam renang di dalam ruangan adalah pilihan karena udara hangat dan lembab, sehingga saluran udara Anda tidak akan mengering yang berpotensi memicu serangan penyakit asma .

Latihan singkat

Latihan dan olahraga yang memungkinkan Anda untuk mengambil istirahat secara teratur juga mengurangi risiko mengalami serangan. Contoh: basket, netball, tenis, bola voli, angkat beban ringan, dan jalan kaki. Semua olahraga ini memperkuat kardiovaskular tanpa membebani Anda.

Yoga

Meskipun umumnya berintensitas rendah, yoga dapat melatih tubuh dengan baik, membantu memperkuat otot, dan menenangkan pikiran Anda. Berhubung sebagian besar yoga dilakukan di dalam ruangan, kemungkinan terjadinya serangan asma lebih kecil daripada berolah raga di luar ruangan.

Jalan kaki di treadmill

Dingin dan udara kering sering disebut sebagai salah satu pemicu asma terburuk. Ini jadi masalah bila Anda suka joggingdan berjalan kaki. Kabar baiknya: jogging dan berjalan kaki aman dilakukan penderita asma. Yang terbaik adalah melakukannya di treadmill dalam ruangan, sehingga Anda dapat menghindari pemicu serangan asma.

volley ball

Voli merupakan olahraga bertempo lebih cepat daripada bisbol, softball dan sepak bola tapi juga bisa menjadi pilihan yang baik untuk penderita asma. Aturan permainan tidak melibatkan gerakan terlalu banyak dan hal ini tidak menyulitkan penderita asma.

Olah raga raket

Tenis dan olahraga raket lainnya memungkinkan Anda untuk mengeluarkan energi di lapangan dengan teratur selama permainan. Anda juga memiliki kontrol atas kecepatan permainan, misalnya, lakukan pemanasan dengan berjalan santai memukul bola dan bouncing bola di lapangan sebelum memulai permainan.

Sepeda santai

Bersepeda santai cenderung tida akan memperburuk asma Anda. Bersepedalah di medan yang terjal dan Anda bisa berada dalam kesulitan. Napas Anda akan masuk dan keluar dengan cepat karena menjaga kecepatan sepeda dan hal ini dapat berpotensi memicu serangan penyakit asma. Namun, satu studi menemukan bahwa pengendara sepeda gunung lebih mungkin untuk memiliki asma, namun mereka masih mampu bersaing di Olimpiade sekalipun.

Harap diingat bahwa meskipun latihan-latihan di atas dianggap berisiko rendah, tapi sebenarnya tidaklah demikian adanya. Ingat gan…, resiko itu selalu ada. Oleh karena itu,  jika tiba-tiba Anda terserang asma.  hentikan olah raga apa pun yang Anda lakukan dan segera mencari bantuan medis jika Anda tidak dapat mengendalikannya.