Makanan Dan Minuman Sehat Untuk Penyakit Asma

Penelitian terbaru menunjukkan bahwa diet dengan makanan tinggi nutrisi yang seimbang merupakan langkah penting untuk mengelola penyakit asma dan menjaga sistem kekebalan tubuh kita. Melakukan penanganan yang tepat adalah sesuatu yang penting dalam mengontrol penyakit asma.  Kebanyakan orang biasanya mengkonsumsi obat-obatan penyakit asma ataupun obat herbal asma yang telah disediakan oleh dokter, agar penyakit asmanya tidak kambuh. Namun demikian, mungkin lama kelamaan penderita penyakit asma akan merasa bosan seandainya harus selalu mengonsumsi obat. oleh karena itu, untuk mengurangi ketergantungan sipenderita terhadap obat asma dari dokter, solusinya adalah dengan menyeimbangkan asupan gizi bagi sipenderita, atau mungkin bisa juga dengan  memilih-milih makanan yang baik dan berguna untuk menjaga penyakit asma agar tidak kambuh. Berikut ini 5 makanan yang baik untuk mengontrol asma yang dapat memberi beberapa manfaat untuk mengurangi kuantitas kambuhnya sesak nafas. Baca juga yang ini gan  Penyebab Penyakit Asma

Makanan Sehat Untuk Penyakit Asma

1. Alpukat

Makanan pertama yang dapat berfungsi untuk mengontrol penyakit asma adalah alpukat. Buah berdaging kuning ini mengandung L-glutathione, yakni kandungan anti-asma yang mempunyai manfaat sebagai pelindung sel, mencegah kerusakan akibat radikal bebas, serta detoksifikasi tubuh untuk berbagai zat yang berbahaya. L-glutathione  juga dapat membantu peradangan quells sistemik serta memperbaiki usus yang rusak. yang mana kesemuanya itu bagian dari proses dalam mencegah terjadinya penyakit asma.

2. Bayam

Makanan kedua adalah makanan kesukaan Popeye si pelaut atau biasa disebut dengan bayam. Ternyata Sayuran hijau yang mudah dimasak dan kaya akan zat besi ini, dapat meminimalisir penyakit asma. seperti penelitian yang telah dilakukan terhadap 68.535 wanita. Bayam yang biasa dimasak menjadi sayur bening dan akan lezat dicampur jagung pipil ini juga kaya akan vitamin C, betakeroten, dan juga magnesium yang dibutuhkan oleh tubuh. Penderita asma kekurangan magnesium, sehingga konsumsi bayam yang mengandung magnesium dapat membantu mencegah asma. Pada sebuah penelitian, kosumsi 400 mg magnesium per hari dapat mengurangi gejala asma.

3. Makanan kaya omega-3

Ikan salmon merupakan jenis makanan yang kaya akan omega-3. Menurut penelitian jika anak-anak mengkonsumsi ikan salmon 200 g per minggunya, maka akan menghilangkan gejala asma pada anak. yang jadi pertanyaannya adalah mengapa bisa demikian.....? Ternyata gan...,  omega 3 ini dapat meningkatkan fungsi paru-paru sehingga bagus dikonsumsi oleh para penderita asma. Selain salmon, sumber omega 3 lainnya juga terdapat dalam ikan tuna, sarden, mackerel, dan walnut.

4. Pisang

Siapa yang sangka gan....., buah pisang yang enak dan bisa disantap langsung maupun sebagai campuran sup buah ini,  ternyata bisa kita manfaatkan untuk mencegah  asma. Dalam sebuah penelitian yang dilakukan Imperial College London, ditemukan bahwa anak-anak yang mengkonsumsi satu buah pisang setiap harinya dapat mengurangi risiko terserang penyakit asma, yakni seperti mengi hingga 34 %.

5. Kubis

Sayuran berwarna putih yang sering kita dapati di sayur sop atau campuran capcay ini ternyata juga bermanfaat dalam mengusir asma. Kubis merupakan sumber vitamin C yang dapat menangkal radikal bebas dalam proses kontraksi otot polos pada saluran napas dalam. Selain itu, fitokimio beta-karoten yang dikandungnya juga merupakan antioksidan yang dapat mencegah dan mengurangi gejala penyakit asma.

6. Jahe

Siapa yang tak tahu jahe. Akar rimpangg yang bisa dijadikan ramuan maupun bumbu masak ini ternyata juga bermanfaat mengatasi gejala asma. Khasiat jahe bisa untuk membersihkan saluran udara dan menghentikan peradangan. Anda bisa menggunakan jahe untuk mencegah sekaligus mengurangi gejala asma dengan membuatnya menjadi minuman jahe hangat atau pun dicampurkan dalam makanan.

7. Kunyit

Akar rimpang yang berwarna kuning ini berfungsi dalam mencegah pembengkakan paru-paru dan konstriksi saluran napas saat terjadi serangan asma. Fungsinya melebarkan pembuluh darah dan mengendurkan otot membuat kunyit dijadikan obat alami pencegah kambuhnya asma. Kunyit bisa dijadikan minuman dengan direbus bersama air dan sedikit gula merah supaya tidak terlalu pahit.

8. Brokoli

Sayuran hijau bernama brokoli ini ternyata juga ampuh mencegah asma pada anak. Sebuah penelitian yang diungkapkan oleh Dr. Marck Riedl dari UCLA’s David Geffen School of Medicine, Amerika Serikat dilakukan dengan memberi senyawa yang mengandung brokoli selama 3 hari kepada sekitar 100 anak yang masih balita dan juga orang dewasa penderita asma. Dari penelitian ini didapati bahwa kadar enzim yang memiliki sifat antioksidan dalam saluran pernapasan meningkat. Antioksidan ini dapat melindungi saluran pernapasan dari radikal bebas, polusi udara, asap rokok, dan asap kendaraan.

9. Apel

Buah berwarna merah mengkilat yang mengandung quersetin mampu memberikan perlindungan yang kuat terhadap asma. Studi di Eropa menyatakan bahwa wanita hamil yang makan 4 apel per minggunya dapat menurunkan resiko melahirkan anak asma sampai 53 persen. Bahkan anak yang minum jus apel memiliki risiko 50 persen lebih kecil untuk terjangkit asma. Mungkin agan dan aganwati juga berminat untuk membaca artikel yang ini Olah Raga Untuk Penderita Gejala Asma

Minuman yang baik bagi penderita asma :

⇔ Yougart mengandung probiotik – bakteri menguntungkan yang memiliki fungsi untuk mengurangi peradangan. Selain itu, probiotik dalam yogurt juga mampu mengurangi reaksi alergi. Kandungan prebiotik yang terdapat pada yogurt bisa digunakan penderita asma untuk mengurangi rasa alergi pada saluran pernafasanya.

⇔ zat yang diketahui terkandung dalam kopi adalah zat kafein.Ternyata kandungan kafein yang ada pada kopi dapat membuat tabung bronkial terbuka atau relaksasi dalam jangka waktu empat jam.

Ternyata gak perlu mahal untuk dapat hidup sehat...., makanan dan minuman yang telah disediakan Allah swt bagi kita ternyata mengandung banyak sekali manfaat. Oleh karena itu, mulailah mencari dan mencari makanan yang telah tersedia di alam ini untuk membantu mengurangi penyakit asma anda.