Penyebab Sakit Kepala

Penyebab sakit kepala itu memang beragam gan…, ada yang merasakan sakit kepala itu apabila habis makan sesuatu, ada juga yang karena cuaca tertentu, ada yang karena kebisingan, ada yang karena baru ketemu sama mertua, dan lain sebagainya. Tapi yang jelas gan, mengetahui sebab dan pemicun sakit kepala yang kita derita akan dapat membantu kita untuk mempercepat atau bahkan mungkin memperkecil kemungkinan sakit kepala di kemudian hari.

Berikut adalah beberapa penyebab sakit kepala yang musti kita tahu

1. Cuaca

Cuaca menjadi pemicu utama muncul sakit kepala. Walaupun tak setiap jenis cuaca menimbulkan sakit kepala, dan yang lebih terpenting lagi, cuaca yang satu mungkin akan menjadi pemicu sakit kepala bagi kita tapi tidak dengan yang lainnya. namun secara umum ketika cuaca berubah panas, perubahan tingkat kelembaban dan tekanan udaralah yang dapat mengubah zat kimiawi dalam otak, yang kemudian memicu sakit kepala.
Namun demikian amat teramat tidak mungkin kalo kita harus merubah cuaca, namun yang bisa kita lakukan adalah mempersiapkan diri terhadap cuaca yang bisa membuat kita sakit. Atau kalau mungkin menjauhinya.

2. Stres

Memang sih gan…, mayoritas selalu menyalahkan atau menganggap stres sebagai penyebab serangan nyeri ini. Akan tetapi sakit kepala hadir justru setelah masa stres berakhir Penyebabnya adalah hormon yang tengah aktif untuk melawan stres tiba-tiba turun, yang kemudian memicu saluran darah membesar dan bereaksi, kemudian memicu sakit kepala.
Stres juga dapat menyebabkan ketegangan di area leher, bahu, dan otot kepala. Hal ini lebih lanjut mempengaruhi postur dan makin parah jika penderita dalam posisi duduk di depan komputer terlalu lama dan jarang melakukan pekerjaan fisik. Sering memicing saat membaca juga dapat menimbulkan ketegangan otot kepala. Semua itu hal-hal yang memicu sakit kepala akibat stress.
Cegah hal ini terjadi dengan menemukan cara mengontrol stress, misalnya dengan tehnik relaksasi seperti laihan pernapasan atau yoga.

3. Hormon

Jika Anda seorang wanita, maka Anda sudah tak asing akan hormon yang dapat memicu sakit kepala, terutama hormon yang muncul pada masa menstruasi. Hal ini dapat disebabkan oleh turunnya tingkat estrogen saat menstruasi, dan memicu sakit kepala.
Memang sih anda tak dapat mengubah siklus menstruasi tanpa konsultasi dokter, apalagi berharap untuk tidak menstruasi, he…he.. namun jika sakit kepala amat parah, mereka bisa memberikan obat yang dapat membantu kondisi ini. Atau mungkin mba-mba dan ibu-ibu, siap-siap mengasingkan diri apabila mendekati masa menstruasi.

4. Diet Anda

Diet berperan penting dalam kesehatan dan keberadaan Anda secara keseluruhan, dan bisa jadi faktor penting yang memicu sakit kepala. Beberapa makanan dipercaya sebagai pemicu: keju (terutama keju yang lembut), coklat, buah-buahan asam, daging diawetkan, kacang-kacangan, panganan asin dan makanan dengan MSG . Bahkan es krim pun bisa memicu sakit kepala bagi sebagian orang, meski hanya beberapa menit saja.
Cobalah untuk mengurangi konsumsi makanan tersebut sehingga kemungkinan sakit kepala dapat diperkecil.

5. Minum

Mengkonsumsi terlalu banyak minuman tertentu seperti teh, kopi atau alkohol dapat memicu hadirnya sakit kepala. Batasi asupan teh dan kopi dalam satu hari, dan sertai dengan air putih. Dehidrasi merupakan salah satu sebab timbulnya sakit kepala.

6. Terlambat makan

Pemicu lain adalah terlambat makan. Terlambat makan membuat tingkat gula darah menurun, yang kemudian mendorong sakit kepala. Banyak makan gula juga dapat memicu serangan sakit kepala. Penyebabnya adalah peningkatan gula darah secara cepat. Disarankan untuk mengkonsumsi makanan sehat yang dapat membuat Anda terhindar dari sakit kepala.

7. Kurang tidur

Kurang tidur juga memicu sakit kepala. Ikuti pola tidur yang berimbang: tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, termasuk akhir pekan.

8. Terlalu banyak berolah raga

Olah raga baik untuk kesehatan, namun terlalu memforsir fisik akan memicu sakit kepala. Olah raga meningkatkan sirkulasi darah di kepala dan leher, yang menyebabkan pembuluh darah membesar sehingga memicu sakit kepala. Berolah ragalah secara berimbang, sekitar tiga sampai lima kali seminggu, untuk dapat membantu menghilangkan stres dan mencegah sakit kepala

9. Postur malas

Postur badan yang malas-malasan, menekuk akan meningkatkan tekanan di punggung dan leher dapat menjadi penyebab utama sakit kepala akibat ketegangan. Hindari posisi tubuh yang sama dalam waktu lama dan berlatihlah duduk dengan tegak dan punggung yang lurus.

10. Menggesekkan gigi

Sakit kepala pada beberapa orang dapat disebabkan oleh kebiasaan menggesekan gigi di malam hari. Untungnya dokter gigi telah menciptakan alat pelindung gigi yang mencegah gigi bergesekan saat tidur.

11. Aroma yang menyengat.

Seperti aroma cat, minyak wangi dan beberapa jenis bunga. Apalagi kalau yang pake minyak wanginya itu orang yang paling kita benci…he…he…

12. Ikatan rambut

Ikatan rambut, kepangan atau penggunaan headband yang terlalu kencang bisa juga menjadi penyebab sakit kepala. Dan itu terjadi karena penghubung jaringan kulit kepala menegang.
13/ Aktivitas sex yang berlebihan

Aktivitas sex yang berlebihan juga dipercaya bisa menjadi salah satu penyebab sakit kepala. Terutama bagi penderita migrain. Tapi selain daripada itu, banyak juga yang beranggapan sebaliknya…., lama tidak melakukan aktivitas sex juga ternyata sakit kepala juga….he..he…

Buat catatan
Jika Anda tak yakin apa yang memicu sakit kepala, cobalah membuat catatan yang merekam keadaan cuaca, konsumsi makanan dan minuman, dan aktifitas oleh raga apa yang sedang Anda lakukan di kisaran waktu sakit kepala menyerang. Lakukan terus untuk melihat apakah Anda bisa mengidentifikasi polanya. Setelah mengetahui apa yang memicu sakit kepala, Anda dapat menghindari penyebab-penyebab tersebut.