Manfaat Tidur Siang

Manfaat Tidur Siang - Setiap orang kayanya pasti tahu deh yang namanya tidur siang. pernah melakukan tidur siang bahkan banyak juga orang-orang yang menjadikan tidur siang sebagai aktivitas wajib mereka. Tapi kalau saya sih hobby kayanya…he…he…

Banyak sekali lho manfaat tidur siang yang bisa kita dapatkan, contohnya saja kita bisa menyegarkan kembali pikiran kita dan juga dapat memulihkan stamina kita. Dengan harapan kita bisa beraktivitas lebih baik setelah kita tidur siang.

Namun ternyata Tidak hanya itu gan…., dengan tidur siang sebenarnya kita bisa meningkatkan daya ingat otak kita. Tetapi tentu saja harus sesuai dengan porsi jam tidur yang cukup. Seperti di lansir huffingtonpost.com, tidur siang terbagi atas 3 jenis. Setiap jenis dibedakan berdasarkan waktu tidur siang dan manfaat yang akan didapat.

Nah berikut ini merupakan jenis tidur siang yang bermanfaat buat Agan semua,check this out ...

Jenis-jenis tidur siang:

Berikut ini merupakan 3 jenis Tidur siang yang bermanfaat bagi Agan :

1.Tidur Siang  15 Menit

Meskipun hanya sebentar yaitu 15 menit, namun manfaat dari tidur siang yang sesingkat itupun ternyata bisa  meningkatkan daya ingat otak kita loh. Agan bisa mencoba tidur dengan waktu 15 menit ini dengan cara melemaskan otot-otot kaki Agan hingga otot tubuh bagian atas. Tapi kalau khusus bagi ane…, malah tambah pusing gan…., kalo cuman 15 menitmah….

2.Tidur siang 30 Menit

Sekitar 6 jam setelah bangun tidur merupakan waktu yang tepat untuk  tidur siang. Karena ritme sirkadian kita akan berubah dan muncul rasa mengantuk. Menurut Robert Stickgold, PhD, terbangun setelah tidur selama 30 menit dapat menghilangkan rasa pusing yang kita alami.

3.Penyegaran Sempurna Selama 90 Menit

Nah sekarang kita beranjak pada manfaat tidur siang standar ane.....iya gan..., tidur siang selama  90 menit merupakan tidur siang yang sempurna karena setelah bangun dari tidur selama 90 menit itu,  kita akan merasakan tubuh yang segar kembali seperti setelah kita bangun pada pagi hari. Nah ini yang ane demen gan….90 menit +++alias sepuasnya ya gan…..

Oleh karena itu, tidur siang disela-sela aktivitas sangat disarankan dan juga bermanfaat. Apalagi buat Agan-Agan yang super sibuk, ambil waktu sejenak dijam istirahat untuk tidur siang. Jadi setelah bangun tubuh dan otak fresh kembali dan siap melanjutkan aktivitas

Setelah membaca 3 jenis tidur siang diatas anda dapat menentukan mana jenis tidur siang yang cocok dengan Agan. agar Agan bisa mendapatkan manfaat yang besar dari tidur siang. Jangan bilang kalo agan dan aganwati semua cocoknya sama tidur siang yang 90 menit+++ versi ane, tidur siang yang belum tentu baik bagi kesehatan tapi pasti tidak untuk perekonomian atau mertua.....

Selamat tidur siang gan….., dapatkan manfaat tidur siang sekarang juga.......

Manfaat tidur siang secara spesifik

1. Manfaat tidur siang ternyata mampu meningkatkan daya ingat pada otak, sangat baik khususnya bagi orang tua (lansia). Karena semakin meningkatnya umur, mereka cenderung melupakkan memori di masa lampau dan menurunnya daya ingat.

Bagi anak-anak, manfaat tidur siang dapat meningkatkan kerja otak dalam mengingat sesuatu. Anak-anak pun sama pentingnya karena mereka belajar dan mungkin mengkhafal setiap pelajaran yang mereka dapatkan disekolah. Konon katanya manfaat tidur adalah duplikasi dari manfaat air putih untuk kesehatan tubuh kita, “melancarkan segalanya”.

2.Ada saatnya ketika kelopak mata sulit terbuka, terutama setelah makan siang dan anda mengalami kantuk berat. Jika sudah begini, anda tentu tidak melakukan pekerjaan dengan baik dan cepat. Setidaknya luangkanlah waktu untuk tidur siang dan kemudian kembali melanjutkan aktivitas seperti semula.

Sebuah studi dari NASA menemukan bahwa 40 menit tidur siang akan meningkatkan kewaspadaan sampai dengan 100%. Penelitian lain menemukan bahwa 20 menit tidur siang lebih efektif daripada 200 mg kafein atau olahraga. Penelitian lain juga menunjukkan bahwa pilot yang diizinkan untuk tidur siang selama 25 menit (digantikan co-pilot) melakukan kesalahan lebih sedikit selama take-off dan pendaratan.

3. Neurotransmitter serotonin mengatur suasana hati, tidur, dan selera kita, ia juga menghasilkan perasaan kepuasan dan kesejahteraan. Tapi ketika tubuh kita stres, serotonin yang digunakan juga lebih tinggi dan sementara produksinya berhenti. Akibatnya, kita bisa menjadi cemas, mudah marah, depresi, kewalahan, dan mudah terganggu. Menurut Mednick, “tidur siang menggenangi otak dengan serotonin, membalikkan efek tersebut dan menciptakan pandangan yang lebih positif.”

4. Menurut ilmuwan napologist, Sara Mednick C., tidur siang dapat meningkatkan persepsi sensorik sama efektifnya seperti tidur malam. Manfaat tidur siang juga meningkatkan kreativitas dengan memberikan berbagai ide baru dan membuka wawasan yang ada di otak anda.

5.Tidur siang ternyata mampu mengobati insomnia (susah tidur di malam hari). Kebiasaan gejala susah tidur saat malam hari ini tidak baik bagi kesehatan. Tubuh pun perlu istirahat dan memejamkan mata hingga terlelap, jika hal sepele ini diabaikan maka bersiap anda akan terkena kelelahan, daya ingat menurun, sulit untuk berkonsentrasi, hingga pada penurunan kualitas kerja dan sampai meningkatkan risiko kecelakaan.

Tentu ini akan sangat berbahaya bukan hanya untuk diri sendiri, namun juga untuk orang sekitar, tidur siang merupakan obat penganti sulit tidur malam hari yang biasa kita sebut insomnia.

6. Stress merupakan salah satu sumber penyakit berbahaya lainnya seperti gangguan syaraf dan jantung. Banyaknya aktifitas yang di kerjakan, otak menjadi lebih tegang karena terlalu banyak berfikir secara terus menerus, bisa menjadi beban bagi otak dan membuat stress yang berlebihan. Betapa pun banyaknya aktivitas yang dijalani, sebaiknya dapat tidur siang beberapa menit saja. Hal ini dikarenakan tidur siang dapat mengoptimalkan seluruh organ tubuh untuk kembali menjalani aktivitas dengan lancar.

7. Tidur siang pun ternyata juga mampu mencegah penyakit jantung, bayangkan jika kita sedang memaksakan diri untuk tidak tidur, padahal mata sudah “5 watt” pasti yang terjadi adalah jantung akan berdetak lebih kencang. Selain itu yang lebih parah lagi jika anda memaksakan meminum kopi atau minuman energi yang mengandung kafein tentu pasti berakibat buruk. Jika melakukan tidur siang singkat selama 20-40 menit setiap harinya akan dapat mengurangi resiko penyakit jantung serta stroke.

8. Kurang tidur menyebabkan kelebihan hormon kortisol dalam tubuh. Kortisol, yang dikenal sebagai hormon stres, membantu kita dalam respon anggota tubuh. Kelebihan kortisol meningkatkan intoleransi glukosa dan lemak perut, melemahkan sistem otot dan kekebalan tubuh, Mengurangi tingkat hormon pertumbuhan dan testosteron pada tubuh kita akan membantu mencegah hal ini. Efek dari kelebihan hormon ini akan merusak dan dapat menyebabkan diabetes dan penyakit jantung.

Nah gan..., kalo sekarang jadi nih tulisan mengenai manfaat tidur siang ane tutup...., semoga bermanfaat....!